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秋季养生三个部位的保暖很重要,你学会了吗?

2018/8/25    来源:www.xiyijiwh.com    作者:武汉洗衣机维修  阅读:次  【打印此页】

秋老虎尚未下山,一场场秋雨带来的丝丝寒意便悄但是至。俗话说,春捂秋冻,百病不生。但是,在这凉爽的秋雨天,“脖子、腰肾、脚踝三个部位应做好保暖。”保健专家解释,这三个部位均处于人体阳气运送的主要通道上,且肌肉较少、血管丰富,是主要的生理支撑点,一旦受寒,便会引起相关部位的疾患。中医指出,秋季养生三个部位的保暖很重要。


颈部保暖:
办公室一族得颈椎病的不在少数,长期保持低头或固定姿势工作,使颈椎长期处于屈曲位或某些特定体位,颈后部肌肉韧带安排长期相持,会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵,再加上有慢性劳损的底子,因此,一旦受寒,便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病或让原有的颈椎病落井下石。
一条围巾顶一条棉被 让脖子不受寒,最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等,维护好脖颈不露在外面。避免寒气入侵。此外,还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手穿插,放在颈部后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,这样可以锻炼头颈部的肌肉。


腰部保暖:
腰是人的“一把手”。中医认为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,喜暖怕寒,是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛,主要就是因腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。而对女性而言,由于处于带脉区,腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统的机能,因此更需求注重腰部保暖。
搓手按摩肾俞穴可以有效的维护腹部。除了借助戴腰围增加保暖外,也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手穿插,快速揉搓,直到把手掌搓热后,把手掌直接捂在肾俞穴上,用手掌上的热量来温暖腰肾,同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”,是护肾的重要穴位,坐落第二腰椎棘突下,左右二指宽处。


足部保暖:
脚踝部有200多个穴位,是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入。因此,古语有云:白露不露脚,说的就是在白露节气(9月7日)后,人就不能再光着脚穿鞋,需求穿上袜子,避免受寒。深圳洗衣机维修电话此外,除了穿上厚袜子外,泡脚也是维护脚踝的很好方式。人需求“低温养生”
秋季养生首选益肺保健操,不同手指的月牙痕代表意义不同,秋季养生离不开争“蜂”吃“醋。